jaki bf

[...] uderzeniem wyłącza prąd nie bawił się w wymiany. pewnie was to zdziwi ale Werdum wygra @zabstyl Wróżbita Maciej! Szacunek. @Stev-0 W tej walce mogłeś obserwować klincz o jaki mi chodzi. Twierdziłeś, że JDS ma dobry klincz i dawał radę z Cainem? Ja pisałem, że był bezradny jak dziecko we mgle, wciśnięty w siatkę miotał się jak zwierz w [...]

jaki zastoj,nikt o zastoju nie gadal w Pride jak Fedor wygrywal. sa przeciwnicy dla Caina-Andrei, Stipe, od biedy JDS. nowej krwi trzeba a nie nowego mistrza Problem jest taki ze Cain dwa lata nie walczyl, a przez wczesniej walczyl tylko z dwoma przeciwnikami BF i JDS'em. Dlatego HW zrobila sie nudna i dobrze ze jest taki ktos jak Werdum nawet jak [...]

[...] wrażenie że w dolnej części brzucha coś "siedzi" %-) - abym coś zjadł to obwód pasa idzie 1cm wzwyż i więcej, i brzuch się lekko zaokrągla %-), dużo gazów. Najmniejszy obwód jaki wymierzyłem, na pusty żoładek i po wypróżnieniu to 82 na pempku i 82 talii, ale wystarczy posiłek, kawa i z tych 82 robi się 84 %-) [...]

Witam Mam takie dość nietypowe pytanie, mam teraz 25lat, jakieś 5 lat temu pierwszy raz wybrałem się na siłownie chodziłem pół roku z trenerem i z wagi około 60kg ( 182 wzorstu ) wskoczyłem do tych 70, z tym, że największy przyrost miałem w barkach, rozumiem genetyka itp ale do czego zmierzam, mam teraz 25lat jakieś 77 wagi z bf na poziomie [...]

a jakieś info na Twój temat? Na co to diet? Jakie masz parametry ciała - poziom BF i jaki trening? Skąd pomysł na tyle kcal i przede wszystkim tyle białka? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-11 17:38:03

[...] cos innego tylko nie miałem juz pomyslu na urozmaicenie, jakbyś mógł wytlumaczyc bo nie do końca zrozumiałem jak te węgle zamienic , z góry dzieki za odpowiedz . Pozdrawiam PS. Poziom tłuszczu podbic na jaki poziom? (g/kg) Zmieniony przez - AdamusMaximujs w dniu 2015-06-11 13:26:38 Zmieniony przez - AdamusMaximujs w dniu 2015-06-11 13:59:10

Jaki masz poziom bf ? Po takiej diecie za pewno z hormonami mogą być problemy.... Także masz za małą zawartość tłuszczu . Przed snem bez sensu białko , pierwszy posiłek jak dla kobiet z "Pani Domu " także pozmieniaj troszkę . Nie widzę sensu rano i do treningu większość ilość węglowodanów dałbym na odwrót . Pozdrawiam

[...] ciezko powiedzieć 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola, do owłosienia też 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 138 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 150 x dużo rep PYTANIE: Siema jaki odblok do tego 1-22 cypio 250 e4d 11-16 master prop 100 2d Jestem w 9 tygodniu pozdro i dzieki

Wg. Tanity wyszło mi, że mam 13,7% body fatu, w ciul wody, kości ważą 3 kg, 1 kg tłuszczu tego na organach czy jaki to tam jest przy wadze 70 kg, a mój organizm został wyliczony na taki jak ma 12 latek. Huhuhu \-) Co najlepsze to to, że kumpel o głowę wyższy praktycznie bez tłuszczu również ma 13% body fatu }:-( Takie to ufanie temu czemuś... [...]

WIEK: 24 lata CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Zacząłem powoli już jakieś 3-4 lata temu, zakończyć redukcję chciałbym...może jeszcze w to lato.. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg pomiarów z przed 3 tyg to 10%bf POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-6%? ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening głównie z [...]

Po I nie musisz jeść 5 posiłków wystarczą spokojnie 3 i szejk potreningowy . Jaki jest Twój poziom bf ? Wstaw zdjęcie do stwierdzenia , jaki jest Twój trening ? Przedtreningowy posiłek bez sensu brak źródeł białka itp , z I posiłku wyrzucił bym gainera . Brak zdrowych tłuszczy omegi 3 z ryb (śledź , makrela , łosoś )

jaki masz %BF? najlepiej wstaw foto. kolejna sprawa, przy wysokim poziomie zatluszczenia, dorzucisz jeszcze więcej tłuszczu, bo lezy wrazliwosc insulinowa i inne czynniki które to warunkują. jak wygląda obecny dzień z diety- wstaw dokładną rozpiske, jak wygląda trening>? najważniejsze jest foto- ocenimy co dalej

[...] marszu pod górę na bieżni, ale chyba zmienię na interwał). Do tego 1x w tyg crosfit, a w dni nietreningowe interwał typu sprinty pod górę ;). Plan jest taki, żeby sprawdzić jaki będzie efekt w niedzielę. Jeśli nic dalej nie drgnie, to chyba przytne kcal..tylko do ilu ? 2200 , 2100? nie chciałbym zbyt duzo uciąć. Coś o mnie: Płeć : mężczyzna [...]

Jaki etap redukcji? Jaki poziom BF?

Miałeś wcześniej dietę ? Jaki %bf ? Za dużo białka. Przyjmij 2.2 -2.5 na kilogram beztluszczowej masy ciala. Za dużo tłuszczy - 1 gram na kg jeżeli jest to dieta zrównoważona. Ogólna kaloryczność wydaje się za duża ale mogę się mylić. Który to posiłek przed/ppo treningowy? W tych posiłkach unikaj tłuszczy. Brak warzyw w diecie. Zmian [...]

a w jakim to celu tyle białka przy tej masie ciała? jaki % bf? jakieś info o sobie, bo teraz to można sobie z fusów wróżyć

65 cm w talii? To jaki Ty masz %bf?

[...] okolo 13% bf a ile moglem miec wczesniej ? zdjecie strona 2 :P myslisz, ze to najlepsza opcja? zeby zejść do ok 10% tluszczu to ile mniej wiecej jeszcze musze zguibc kg i jaki to moze miec skutek na miesnie? myslisz, ze do tej pory cos poszlo miesni? mi sie wydaje, ze na razie praktycznie nic :) i jak to by było z siła? do tej pory oceniam ze [...]

Jaki bf obecnie?

[...] Dieta: 2500kcal dziennie( wegle ponizej 100g), reszta z białka i tłuszczów. Na weekend ładowanie weglami STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): BDB brak jakichkolwiek przeciwskazań WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie spozywam STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 3 i 4 lata temu Dymatize Dymaburn, 2 lata i rok temu [...]